Ein Training der Muskel und Gelenke wirkt wie ein kleiner Jungbrunnen. Es kräftigt die einzelnen Muskeln im Körper, macht sie belastbarer und fördert das Zusammenspiel zwischen den einzelnen Muskelgruppen. Zudem hält es die Gelenke beweglich. Denn schon in jungen Jahren kann sich bei körperlich inaktiven Menschen die Muskulatur verkürzen. Dies gilt insbesondere für sitzende Tätigkeiten im Büro oder neu im Homeoffice. Damit kommt es zu Überlastungen der einseitig beanspruchten Muskulatur.
Mögliche Folgen sind: Rückenschmerzen, Muskelverspannungen und mangelnde Beweglichkeit im Alltag. Diese Einschränkungen werden mit zunehmendem Alter häufiger und können sich sogar chronifizieren, d.h. die Beschwerden halten an. Damit steigen die Risiken, wie Arbeitsunfähigkeit, Frühverrentung und damit verbunden, erhebliche Einschränkungen in der Lebensqualität. Wer seinen Körper dagegen regelmäßig trainiert hält, hat gute Chancen, länger beschwerdefrei, selbstständig und damit mobil im Alltag zu bleiben. Deshalb ist Training gerade für ältere Menschen wichtig, damit sie nicht auf regelmäßige Arztbesuche oder sogar notwendige Operationen angewiesen sind.
Zum Trainingsprogramm gehören u. a. Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, mit Kleingeräten (z. B. Theraband, Bälle, Seile, Kurzhanteln) ebenso wie Partnerübungen. Auch kleine Spiele werden in die Stunde integriert, denn der Spaß in der Gruppe darf nicht zu kurz kommen.
Das Gesundheitszentrum in Zehlendorf bietet vielfältige und abwechslungsreiche Kurse für das Muskel- und Gelenktraining an. Ein neuer Kurs startete am 27.11.2023 um 17:15 Uhr mit dem Sporttherapeuten Dr. Frank-Timo Lange.
Interessierte für diesen und andere Kurse können sich unter der Telefonnummer 030 35199700 gerne beraten lassen, und sich für ein Probetraining anmelden.
Ebenso bietet das Gesundheitszentrum Zehlendorf demnächst in Kooperation mit der Orthopädie am Evangelischen Krankenhaus Hubertus (Chefarzt Dr. med. Safi Khalil) spezielle Kurse für Patienten vor und nach einem Gelenkersatz der Knie und Hüfte an. Geplanter Start ist Anfang 2024.
Dr. Frank-Timo Lange, Sporttherapeut
