Hockergymnastik bietet eine tolle Möglichkeit, sportliche Aktivität auch mit körperlichen Einschränkungen durchzuführen. Die Übungen werden zum größten Teil im Sitzen ausgeführt, und trotzdem wird bei der Hockergymnastik der ganze Körper beansprucht. Verschiedene Übungen in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen bringen den Körper von Kopf bis Fuß in Bewegung. Hockergymnastik-Übungen sind sowohl dynamisch als auch statisch und schulen vor allem die Koordination.
Zum einen stärken die älteren Damen und Herren ihr Herz-Kreislauf-System, sie verbessern ihre Blut- und Lymphzirkulation und trainieren die Motorik. Außerdem wird die Konzentration verbessert und die Gehirnaktivität angeregt.

Das schöne bei der Hockergymnastik ist, dass es keine Regeln gibt. Geturnt wird, was gefällt und gut bekommt. Die Möglichkeit der Übungen ist darum nahezu unbegrenzt. Man kann sogar Cha-Cha-Cha-Schritte im Sitzen tanzen. Die Kombination aus Musik und Sport hat schon immer gut gepasst und viele Senioren erinnern sich dabei bestimmt gerne an ihre Tanzschulzeit zurück!

Die Relevanz von Muskelaufbau und Erhalt der Muskelmasse nimmt proportional zum Lebensalter zu. Je früher wir damit anfangen, uns fit zu halten, desto leichter fällt uns Bewegung im höheren Lebensalter. Ob Wanderung, Radtour, Rundreise oder schlicht und einfach der Alltag, alles macht ohne Schmerzen und mit Leichtigkeit einfach mehr Spaß.

Ohne Krafttraining nimmt der prozentuale Anteil der Muskulatur nach und nach ab. Die Körperzusammensetzung verändert sich mit der Lebenszeit automatisch hin zu weniger Muskeln und mehr Fett. Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit schwinden – außer Sie tun regelmäßig etwas für Ihren Körper. Natürlich sind regelmäßiges Training und gezielte Übungen Voraussetzung für den Erhalt von Muskelmasse. Ob im Fitnessstudio oder zu Hause mit dem eigenen Körpergewicht: Krafttraining ist der Schlüssel zu mehr Fitness und einer gesunden Haltung im Alltag. Was zunächst abstrakt anmutet, hat ganz handfeste Vorteile: Rückenschmerzen, Verspannungen und Überlastungsverletzungen durch Fehlhaltungen werden unwahrscheinlicher. Das wirkt sich positiv auf das allgemeine Wohlbefinden aus.

Training, das spezifisch auf Ihre Bedürfnisse ausgerichtet ist, ist immer die Grundlage für den Erhalt der Muskelmasse. Mindestens 3 Mal wöchentlich sollten Sie sich auf ein Training für mehr Kraft verlassen, das Sie gemeinsam mit einem Trainer oder Therapeuten entwickelt haben.