Wir freuen uns, Ihnen im Gesundheitszentrum Lichtenberg unseren neuen Präventionskurs Pilates ab 30.09.21 jeweils donnerstags von 11:45 bis 12:45 Uhr anbieten zu können!
Der Präventionskurs Pilates ist ein geschlossener Kurs im Bereich Bewegung und Gesundheit. Er hilft, Krankheiten vorzubeugen und einen gesünderen Lebensstil anzustreben. Jeder Präventionskurs Pilates beinhaltet 10 Stunden Training einmal pro Woche. Die Teilnehmergebühr entrichten Sie direkt im Gesundheitszentrum Lichtenberg. Nach den 10 Wochen Training erhalten Sie eine offizielle Bescheinigung über die Teilnahme. Diese Bescheinigung können Sie bei Ihrer Krankenkasse einreichen und bekommen einen Teil der Gebühr erstattet. Zum Beispiel erstattet die Techniker Krankenkasse 80% der Kursgebühren bis zu einem maximalen Zuschuss in Höhe von 75 Euro.
Pilates ist keine Sportart an sich, sondern eher eine Methode zur Kräftigung der Muskulatur. Es geht insbesondere um die Stärkung der Stütz- und der Rumpfmuskulatur, sowie des Kreislaufes. Die Richtige Atmung spielt ebenfalls eine große Rolle. Pilates-Übungen werden generell langsam ausgeführt und schonen die Gelenke.
Es gibt 6 Prinzipen:
- Atmung: eine bewusste Atmung ist wichtig und löst Verspannungen
- Konzentration: auf die Muskelgruppen
- Kontrolle: die Bewegungen werden kontrolliert und gezielt durchgeführt
- Zentrierung: Rumpf steht im Mittelpunkt (Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur)
- Fließende Bewegung: harmonische Bewegungen, Energie von Rumpf in Extremitäten fließend
- Präzision: anstatt viele Übungen falsch auszuführen, soll eher auf die präzise, perfekte Ausführung geachtet werden
