Qigong-Übungen vereinen Atmung und nach Innen gerichtete Konzentration mit fließenden, präzisen Bewegungen. Ziel der Übungen ist das freie Fließen der Lebensenergie Qi. Nach dem Prinzip von Yin und Yang verschmelzen dabei äußere Bewegung und innere Ruhe.
Durch die fließenden und weichen Bewegungen des Qigong, kombiniert mit Atemübungen und Meditation, soll die Harmonie im Energiefluss erhalten oder wiederhergestellt werden. Die Wirkung ist dabei nicht nur körperlicher, sondern auch geistiger und seelischer Natur.
Positive Auswirkungen auf den Körper:
- Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden
- Stärkung des Immunsystems und der Selbstheilungskräfte
- Regulierung von Blut-, Lymph- und Energiefluss
- Stärkung des Kreislaufes
- Verbesserung der Beweglichkeit
- Auflösung von Muskelverspannungen
- bessere Körperhaltung und Reduzierung von Rückenschmerzen
- sanftes Training für die Gelenke, ohne Überlastung durch schnelle Bewegungen
- Erhöhung der Selbstwahrnehmung
- Verbesserung der Sauerstoffversorgung durch Atemübungen
- Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit
- Verbesserung der Stimmungslage und emotionale Stabilisierung
Trotz der vielfältigen und intensiven Wirkung ist Qigong eine sanfte Trainingsmethode, die auch gesundheitlich angeschlagene Menschen praktizieren können.
